Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ali Erdoğan, dijital detoks yerine sağlıklı kullanım alışkanlığı kazanılmasını önerdi. Anadolu Ajansı’nın 23 Ekim 2026 tarihli haberine göre Erdoğan, dijital detoksun kullanım süresinin farkına varmaya yardımcı olabileceğini, ancak asıl hedefin geçici uzaklaşma değil kalıcı bir alışkanlık olduğunu söyledi.
“ESKİ KULLANIMA DÖNMEK AMACIMIZ DEĞİL”
Erdoğan, “Amacımız belli bir süre kullanmayıp sonra tekrar eski kullanım paternine dönmek değil” dedi. Sürekli gelen bildirimlerin dikkat dağınıklığı ve zihinsel yorgunlukla ilişkili olabileceğini belirten uzman, telefonu bıraktığında huzursuzluk duyan kişilerde bu durumun bağımlılık yoksa genellikle geçici olduğunu söyledi.
SORUNLU KULLANIMIN İŞARETLERİ
Erdoğan’a göre sorunlu kullanımın işaretleri arasında kullanım süresini kontrol edememek, iş, okul ve spor gibi rutinleri aksatmak ve yüz yüze iletişim yerine sanal etkileşimi tercih etmek yer alıyor. Bağımlılık şüphesi olan kişilerin psikiyatri uzmanına başvurması gerektiğini belirtti.
ÖNERİLER
Uzman, kullanım süresinin sınırlanmasını, sosyal medya için belirli saatler belirlenmesini ve aileyle geçirilen sürenin artırılmasını önerdi.
15 YAŞ DÜZENLEMESİ
Erdoğan, 15 yaşını doldurmamış çocukların sosyal medya kullanımını sınırlayan düzenlemeyi olumlu karşıladı. Ailelerin de çocuklarına dijital kullanım konusunda rehberlik etmesi gerektiğini belirtti.
DİĞER UZMANLARDAN FARKLI VURGULAR
NTV’nin 30 Ağustos 2025 tarihli yazısında Prof. Dr. Hakan Türkçapar, dijital detoksun bilimsel çalışmalarla desteklendiğini ve sorunlu cihaz kullanımının zararlarını azaltabildiğini yazdı. Türkçapar, günlük ortalama ekran süresinin yaklaşık 7 saat olduğunu aktardı. Bildirimlerin kapatılmasını, yatak odasında cihaz bulundurulmamasını ve haftada bir gün cihazsız geçirilmesini önerdi.
Posta’nın 7 Kasım 2025 tarihli haberinde Uzman Psikolog Beste Çokaygil, uyandıktan sonraki ilk 30 dakika ile uykudan önceki son 1 saatte telefondan uzak durulmasını önerdi. Çokaygil’e göre sürekli bildirim, zihnin sürekli tetikte kalmasına yol açabiliyor.
